CoMadre - Hebammenpraxis Südtirol

CoMadre -  ambulatorio di ostetrica Alto Adige

 

St. Jakob 7, 39040 Villnöß, (BZ)

San Giacomo 7, 39040 Funes, Alto Adige

 

E-Mail: heb.comadre@gmail.com

 

Tel. Anna Gantioler 347 7985820

 

 

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Yoga in der Schwangerschaft

 

 

Die Schwangerschaft ist die Zeit der Vorbereitung auf das Muttersein.

Sich Zeit für sich selbst nehmen und langsamwerden sind die beste Geburtsvorbereitung.

Um den Prozess des Werdens zu unterstützen, bedarf es vieler nährender Entspannungsmomente,

die in der heutigen schnelllebigen und fordernden Zeit für viele Schwangere oft nicht mehr ohne

weiteres vorhanden sind. Spannungen, Stress, Überforderung und "Ausgepowert-sein" sind

Hindernisse auf dem Weg in eine erfüllende Mutterschaft.

 

Es ist mir ein Anliegen, werdenden Müttern regelmäßig Kräftigung und Entspannung gleichermaßen zu ermöglichen und dadurch

gute Startbedingungen für die erste Zeit als Mutter zu schaffen.

 

 

Wie wirkt Yoga in der Schwangerschaft?
 

 

Yoga ist eine sanfte Trainingsmethode, die zum Erlernen einer effektiven Atmung führt, das Bindegewebe entschlackt und die stützende Muskulatur stabilisiert und aufbaut.

 

 

Yoga führt zu

 

 

  • Gesundheit, Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit

 

  • zu mehr Beweglichkeit, Vitalität und Kraft

 

  • zu mehr Atemvolumen und Entwicklung des "langen" Atems

 

  • zu geringer Anfälligkeit für Krankheiten

 

  • zum Abbau von Verspannungen und Schmerzen

 

  • zu größerer innerer Ruhe

 

  • zur geistigen Bewusstwerdung von schädigendem Verhalten

 

  • zu mehr Selbstbewusstsein, Sicherheit und Selbstvertrauen

 

  • zur Ermutigung zu mehr Selbstverantwortung und Eigeninitiative

 

  • zu mehr Lebensfreude und Energie

 

  • speziell in der Schwangerschaft schafft Yoga außerdem ein Energiedepot für die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby. 

 

  • es können Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Beinschmerzen, Atemschwierigkeiten, Übelkeit, Sodbrennen, Müdigkeit und körperliche Trägheit gelindert werden und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.

 

  • die Atemübungen fördern die bewusste Körperwahrnehmung und die Konzentrationsfähigkeit und bereiten sowohl körperlich wie mental auf die Geburt vor.

  
Kosten

 

Die Gruppenkurse verteilen sich auf

 

  •  5 Termine à la 1,5 Stunden oder

  • 10 Termine à la 1,5 Stunden

 

Sie können gerne auch von 5 auf 10 Termine verlängern, falls Sie nach 5 Treffen weitermachen möchten. In Terminnähe können Sie auch einzelne Stunden buchen.

 

 

Auf Wunsch können Sie auch Einzelsitzungen vereinbaren.

 

 

offener Gruppenkurs  

5 Termine                      70 €

       

 Jede einzelne Yogastunde in der Gruppe kostet

15 Euro

 

Gruppenkurs

10 Termine                    130 €     

 

 

 

 

Einzelsitzung                60€

     

      

 

 

 

Termine

 

 

 

Yoga für Schwangere jeden Mittwoch

von 18.30 bis 20.00 Uhr.

 

Kursbeginn wöchentlich möglich. Erste Teilnahme bitte via SMS an Tel. 347 7985820 melden.

 

 

 

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